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人類的正常壽命為120歲，而北京戶籍居民去年期望壽命為男性79.1歲，女性82.6歲。研究表明，在諸多影響人類壽命因素中，生活方式占60%。 昨日，記者從北京健康教育協(xié)會(huì)舉行的“衰老與健康”學(xué)術(shù)論壇獲悉，人類的正常壽命為120歲，目前中國人的平均壽命為71歲。去年，北京市戶籍居民期望壽命為男性79.1歲，女性82.6歲。 對(duì)此，中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)副秘書長陶金介紹，影響人類健康與長壽的因素中，生活方式占60%，此外，遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療占8%，環(huán)境因素7%。 根據(jù)論壇發(fā)布的健康生活方式，每天睡眠應(yīng)7小時(shí)，快走6000步，飲啤酒不應(yīng)超過一瓶半。 此外，目前中國已有心血管病患者2.3億，占成年人口的五分之一。每年有300萬人死于心血管病，占總死亡人口的三分之一。 根據(jù)評(píng)估，肥胖、高血壓、冠心病家族史、糖尿病、吸煙等是未來十年心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)大于6%的“高危因素”。目前，中國有2億人患高血壓，3.5億煙民，2.4億人身體超重。 【名詞解釋】 人均期望壽命：指當(dāng)年出生人口的平均預(yù)期壽命。 鏈接 健康生活方式 食療———多吃水果蔬菜。每天攝入蔬菜300-500克，水果200-400克，谷類250-400克，膽固醇<300mg/d(一個(gè)雞蛋黃)，食用油<25克，每日飲水至少1200毫升。 運(yùn)動(dòng)———每天堅(jiān)持至少30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如，快走，慢跑，騎車，每周5天以上。推薦每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于快走6000步以上的身體活動(dòng)。 戒煙———戒煙1年心臟疾病危險(xiǎn)降低50%，戒煙15年，風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣 慎酒———葡萄酒每天少于120毫升，啤酒每天少于350毫升，雞尾酒每天少于45毫升。 心理———提高正確自我駕馭能力（記者溫薷） |
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